Kundaliniyoga är effektiva och kraftfulla tekniker för att väcka vår inneboende energi. Kundalini betyder energi. Förutom de fysiska övningarna lutar sig kundaliniyogan till stor del mot andningsövningar, meditation och mantran. Vissa övningar är korta, dynamiska och fysiska eller mentalt intensiva, andra är mer statiska. Andnings- och meditationstekniker utövas i kombination med de fysiska asanas. Läraren guidar, stöttar och peppar men du gör jobbet. I yogan är det du själv som skapar förändring genom de uråldriga yogiska teknikerna.
Kundaliniyoga jobbar med att stärka ens nervsystem för att kunna stå stadigt i livet. Den skapar vitalitet och livskraft och stöttar kroppen till självläkning. Den balanserar vårt hormonsystem, hjälper oss att på riktigt slappna av och att hitta den där sköna känslan av att vara tillfreds med livet. Yogan stöttar i att hitta och följa sin riktning i livet, och att kunna kliva fram och ta plats. Yogan stimulerar genuina relationer, och bidrar till uppriktig kommunikation. Med yoga främjar vi även att leva mer i kontakt med våra naturliga cykler. Den stärker också muskler och mjukar upp kroppen, släpper på stress och spänningar för skönare dagar och återhämtande nätter. Yogan besitter även tekniker för att bli mer effektiv i världen, fila fram och våga lita på ens intuition för att lättare kunna navigera och urskilja vad som är sant i en mer förbryllande värld. I sin essens främjar den processen att skala bort det vi inte är och expandera det som är dig i dig.
När man yogar så skalar man bort gamla mönster som man har släpat på. Från en dag till en annan kan det kännas annorlunda, kanske lättare. Eller så kommer man på sig själv att agera på ett nytt sätt i en situation. De yogiska teknikerna har liksom tagit sig in och börjat omprogrammera ens operativsystem.
Yogan mjukar varsamt upp kroppen, och med det, sinnet. Kanske vill man komma närmare sig själv, mjuka upp en stel rygg, andas djupare, sova bättre eller sluta bära på en massa ilska. Kanske vill man utmana och vässa sin mentala kapacitet för att vara mer produktiv, eller hitta en stund för återhämtning, släppa spänningar och andas. Anledningarna är mångfaldiga, och alla välkomnas!
Jättesvårt! Enligt Karl Petter så var det lättare att köra en Ironman än att sitta i “Master’s touch” i 2,5 timmar (en meditation där man sitter stilla med fingertopparna mot varandra, tittar på nästippen och reciterar ett mantra). Att möta sig själv och sina skuggsidor kan vara grymt obekvämt, men känslan när vi skalar bort gamla mönster som förminskar oss, är väldigt frigörande. Men tillbaka till frågan… Det blir det man gör det till. Den är mjuk nog för den sjuka eller skadade, samtidigt utmanar den en elitidrottare.
Vissa övningar, fysiska asanas, andningsövningar eller meditationer är mer krävande för att komma djupare, men vi utgår alltid ifrån principen om självomhändertagande. Det ska inte göra ont, då justerar vi övningen och hedrar vår kropp. Alla är välkomna var du än befinner dig i livet, ingen förkunskap krävs!
Om du kommer en liten stund innan det börjar, lägg dig på rygg på den vita ullmattan och landa i några djupa andetag, troligtvis till lite skön musik. Yogapasset består av fysiska övningar, ofta dynamiska med ett visst andningsmönster för att aktivera energiflödet i kroppen, en längre vila, läkande vibrationer från gongen och en (eller flera) meditationer.
Nej, du kan vara stel som ett skåp. Man kan sitta på en stol och yoga. Genom fysiska övningar blir kroppen mjukare, uthålligare, starkare och med det sinnet. Man utgår alltid från sig själv, sin egen kropp och vad den behöver för att må bra, och stöttar kroppens egen kapacitet till läkning.
De flesta av oss har glömt hur man andas. Idag andas många ytligt och det påverkar hur vi mår fysiskt, emotionellt och mentalt. En 3-minuters pranayam, andningsövning, kan ta dig från stressad till harmonisk, från sur till härlig, från trött till pigg, från oinspirerad till skapande. Kom och testa!
Idealiskt, låt det gå minst två timmar mellan en måltid och yogan. Testa att skära ner lite på koffeinintaget innan för att lugna nervsystemet.
Kom gärna i sköna, mjuka kläder som du kan röra dig i. En vattenflaska kan behövas.
Jättebra! Av flera anledningar. Dels hjälper de yogiska teknikerna till att hitta ett riktigt djupt och återhämtande viloläge, att släppa på den inneboende stressen. Där kan kroppen och sinnet börja läka. Att lära kroppen skillnaden mellan anspänning och avslappning. Det vi lär oss på yogamattan tar vi sedan med oss ut i det praktiska livet.
Sen tillför yogan prana, livsenergi för att och varsamt kunna bygga upp dig igen, stärka ditt nervsystem inifrån. Utbrändhet handlar också om att man har kört över sig själv. Inte lyssnat eller agerat på kroppens signaler för att till slut braka in i väggen. När vi yogar är det det vi övar på, att känna in och lyssna på kroppen. Yogan är också ett ypperligt redskap och ledsagare för att sadla om och hitta en plats där du kan vara ditt autentiska jag.
Läs mer om utbrändhet och yoga
Lite yoga är bättre än ingen yoga. Samtidigt uppmuntras kontinuitet. Med dagligt yogiskt utövande tar du snabbtåget till förändring. Kundaliniyoga kallas även hushållsyoga av anledningen att dess tekniker är så koncentrerade i sin essens, alltså grymt effektiva, att tre minuter om dagen kan göra en stor skillnad i livet.
Absolut! Det är ett jättebra sätt att ta hand om dig och din bebis. Vissa övningar har lite modifikationer som vi guidar dig till. Hör av dig om du har fler funderingar eller är sugen på gravidyoga eller skräddarsydda privatlektioner.
Om du vill ha essensen av vad Mool pysslar med. Känner du ibland att du släpar efter i den digitala karusellen, eller kanske till och med står utanför sociala medier? Inga problem, koppla upp dig här!